Posted by Acordar Cedo é certamente um Grande Desafio, principalmente para aqueles que dizem que não são “pessoas matinais”, mas a grande verdade é que quando você realmente se propõe a encarar esta crença limitante que não é uma pessoa matutina, percebe que era simplesmente uma desculpa.
Falae #Imparável, na boa!?
Então hoje eu quero falar com você sobre Acordar Cedo, na verdade quero te convocar a sair um pouco antes da sua cama e tirar um tempo exclusivo pra você mesmo (estou fazendo exatamente isso agora, e escrever é uma das tarefas que faço pela manhã, saiba mais sobre o minhas rotinas aqui!).
Acordar Cedo x Dormir Tarde
Talvez você está ai se dizendo:
John, pra você é fácil, afinal de contas você dorme cedo!
E é ai que você se engana, pequeno gafanhoto!
Na verdade eu tenho dormido em média de 3 à 5 horas por noite e acordado com mais disposição do que jamais acordei na minha vida!
Isso seria um “Milagre”?
Sim e não…
Sim porque estou seguindo o passo a passo que vou passar aqui pra você, que está no livro “O Milagre da Manhã” de Hal Elrod.
E não, porque eu me propus antes mesmo de conhecer o livro do Hal a entrar para o Clube das 5AM (Quer Acordar Junto Comigo e Receber Uma Motivação Logo Cedo!? Cique Aqui e Faça Parte do #Imparáveis 5AM no Whatsapp), ou seja, um grupo de pessoas que, por livre e espontânea vontade se dedica a Acordar Cedo e tirar um tempo somente pra elas, sem interferências de terceiros.
E deixa eu te contar um “Segredo”, é INCRÍVEL quando você Decide fazer isso.
Eu já apliquei diversas das estratégias que se encontram na internet para ter mais foco e aumentar minha produtividade, mas Nada se compara ao que está acontecendo agora!
Estas 5 Dicas Para Acordar Cedo e a Prova de Soneca são do livro o Milagre da Manhã, claro que com uma pitadinha e um temperinho deste #Imparável aqui 😉
Antes das dicas deixa eu te falar uma coisa que aprendi vendo uma palestra do Wendell Carvalho, falando justamente sobre Acordar Cedo e os benefícios de se fazer isso intencionalmente.
Acordar Cedo é Como Dizer Para o Cérebro Quero Viver Meu Dia!
Você sabia que nosso cérebro é feito de neuro conexões e que um pesamento, desencadeia um sentimento, que acaba gerando uma ação e uma ação repetidas vezes se torna uma crença?
E essa Crença vai te fazer Agir, sempre da mesma forma até você interromper o ciclo, por isso que muitas vezes você foge da dieta!
Claro que uma Crença não é formada apenas desta forma, são formadas por tudo aquilo que vemos, ouvimos, percebemos, sentimos, durante toda nossa vida.
Você pensa em algo saboroso, daí sente o gosto daquilo, a crença que surge é: “Um só não faz mal!” e a ação em seguida: COMER!
E depois, um sentimento de culpa por ter comido…
Sei bem como é, só agora venci essa parada. (2019 o Gordin aqui vai ficar Fitnnes, anota ai).
John, mas o que isso tem haver com Acordar Cedo!
Calma! Já explico! Responde Pra Mim:
Quando você acorda? Como é a sua manhã!?
O Celular desperta e você recepciona o dia que esta começando!?
Sua manhã é Calma, com tempo pra você, sem pressa, consegue acordar, por um sorriso no rosto e agradecer logo cedo pelo dom da vida, por ter a possibilidade de viver mais um dia e buscar seus sonhos.
Levanta, sem pressa, escova seus dentes (ACREDITE, tem gente que não faz isso, pasme =0), toma seu café e depois vai para o trabalho!?
Ou…
O Celular desperta você coloca ele no modo soneca, e depois de ele despertar umas 5 vezes, você se da conta de que está atrasado e levanta como um louco, topa com o dedo na cama, fica bravo, atira uma água no rosto de qualquer jeito, toma um café apressado, quando da tempo e saí pra rua como um doido pra ir para o trabalho que você odeia!?
Em qual cenário você se encaixa!?
Provavelmente no segundo, afinal você está aqui pra aprender Dicas Para Acordar Cedo!
O fato é que, quando você coloca seu celular no modo soneca, a mensagem que você passa para seu cérebro é:
Não! Eu não quero acordar e viver este dia! Estou cansado demais prefiro passar este dia dormindo!
Lembra: Pesamento – Sentimento – AÇÃO – Crença
Você já está no “piloto automático”, já começa seu dia contrariado e seja sincero, quais as chances deste dia ser Maravilhoso se você começou ele contra sua vontade, afinal, tudo que você queria era ficar na cama dormindo!
Quando você, decide mudar isso por vontade e não por obrigação, seu dia começa de uma forma TOTALMENTE DIFERENTE e se desenvolve de maneira Extraordinária. Estou sentindo isso na pele.
Então, agora que você entendeu o Poque Acordar Cedo por vontade própria é uma forma incrível de começar seu dia, vamos as 5 Dicas para deixar o “Soneca” de Lado.
Dica 1 – Estabeleça Suas Intenções de Acordar Cedo Antes de Deitar.
Seu primeiro pensamento da manhã costuma ser o último da noite anterior, então isto significa que você pode conscientemente declarar para si mesmo que no dia seguinte se sentirá incrível por Acordar Cedo.
Confessa pra mim, houve noites que você mal conseguiu pregar os olhos louco que a noite passasse rapidamente para despertar no dia seguinte!
Lembra quando você era criança, na véspera do Natal ou do Seu Aniversário! Você se sentia MEGA MOTIVADO para Acordar Cedo e ver os presentes que ganhou!
Por outro lado, houve noites em que você ficou até mais tarde vendo uma série ou filme e acabou tendo apenas 4 ou 5 horas para dormir a noite.
Daí antes de pregar os olhos o que você pensou:
“Caramba não acredito que vou ter apenas 4 horas pra dormir esta noite!”
Daí na manhã seguinte, parece que você só fechou os olhos e já teve de abrir, você pensa!
“Não acredito que já se passaram 4 horas! Tenho que ir para o trabalho DE NOVO!”
O primeiro segredo então é conscientemente você setar a sua mente para acordar motivado no dia seguinte, parece besteira, eu também pensei isso, mas decidi fazer… Faz uma coisa por mim: Só Faça Isso!
O que eu tenho feito além de dizer pra mim mesmo que as horas que vou dormir são mais do que suficientes para meu descanso é imaginar como vai ser o meu dia seguinte.
Como eu vou trabalhar, me imagino no trabalho;
Quais tarefas vou fazer e o quanto elas irão impactar nos meus negócios e no meu sonho de logo estar trabalhando em turno integral na internet e como Coach.
E cara isso me deixa MEGA EMPOLGADO para começar logo a manhã seguinte.
Ache o Seu Porque!
Você só vai parar de Procrastinar e Acordar Cedo pra fazer o que precisa ser feito quando o seu Porque for Maior do que a sua Maior Desculpa!
Não tem outra forma, seu Porque de acordar cedo tem que ser Maior que a sua Desculpa de ficar dormindo.
O Meu porque é viver exclusivamente dos meus negócios online e como Coach, trilhar uma carreira neste sentido, mas ainda não consigo fazer isso, portanto o Meu Porque: Sair do trabalho e sustentar a minha casa com as rendas do Online é Muito Maior do que as desculpas de:
- Ah to cansado;
- Aff tenho que acordar;
- Não gosto do meu emprego;
- Não importa é tudo desculpa!
Começa ai a ver o que te motiva e Para de Dar Desculpas… porque se você me der a desculpa que não tem tempo para viver seu sonho eu vou ai te dar uns tapas!
Dica 2 – Coloque o Despertador do Outro Lado do Quarto
É meu caro #Imparável, tem horas que temos que apelar para algo que nos faça Acordar Cedo e sair da cama direto.
Se você deixa o despertador do lado da cabeceira da cama, fica muito fácil desativar ou colocar no soneca. Por outro lado quando aquele barulho que você “ama” começa a tocar longe de você, ai meu caro, você saí da cama pra desligar.
Dica 3 – Escove Os Dentes!
Cara… Eu Sei parece algo simples demais, mas acredite, tem gente que não faz isso!!! E isto está no livro o Milagre da Manhã, portanto: “É verdade esse bilete”.
Mas sério, o que você quer agora que desligou o despertador, é dar um tempo para o seu corpo Acordar e Despertar.
Vai lá escove a “dentadura” jogue uma água, de preferência, fria no rosto, além de despertar seu hálito vai ficar com um gostinho de menta…
Dica 4 – Beba Água (Gelada Se Conseguir)
Depois de algumas horas de sono tudo que seu corpo precisa ao Acordar Cedo é se hidratar, e é crucial que você Beba Água para isso.
Eu tomo 500ml, sabe aquela garrafinha de água mineral que você coloca água da torneira pra gelar, eu sei que você também faz isso rsrsrs… Então esta é a que eu bebo em pé na frente da geladeira mesmo!
Mas se você não está acostumado a beber água logo cedo, pode começar com um copo (o do requeijão kkk).
Esta água além de hidratar seu corpo irá hidratar sua mente e ajudar você a pensar mais rápido!
Dica 5 – Vista Sua Roupa de Treino
Ein… Treino, ginástica de manhã cedo, bebeu John!?
Na verdade não! Este é um dos Seis Salvadores de Vida que você vai encontrar no livro o Milagre da Manhã!
Praticar exercícios pela manhã, mesmo que seja um minuto de polichinelo vai elevar o nível de circulação sanguínea no seu cérebro, fazendo com que ele entre em atividade mais rápido!
Cara, de verdade é MUITO BOM Fazer isso, eu tenho pedalado 20 minutos na bicicleta aquela que não sai do lugar nunca rsrsrs.
Estas 5 Atividades combinadas com certeza irão elevar seu nível de motivação ao Acordar Cedo e farão com que seu dia seja Incrível.
Ah e depois do exercício não esqueça do banho, por favor!
E o Café da Manhã John!
Depois que você estiver bem desperto e de banho tomado, ai sim, reserve o seu tempo para um “dejejum”, tome seu café e estará pronto para um dia no mínimo INCRÍVEL!
Espero de verdade que você coloque em prática estas dicas e não só isso, você comece a Acordar Cedo Por Você e não por qualquer outro motivo.
Você pode controlar aquilo que está ao seu alcance, e são suas escolhas e Ações que determinam seus Resultados! Eu não posso fazer por você e nem teria graça se pudesse.
Acredite o sabor da vitória é muito melhor quando é conquistado com Esforço! Então: Esforça-te e tende Bom ânimo #SejaImparável!
Se este artigo fez sentido pra você, não esqueça de compartilhar e marcar seu amigo soneca, aquele que não consegue de jeito nenhum Acordar Cedo, tenho certeza que estas dicas irão ajudar ele e você também!
É isso, compartilha ai e nos vemos por ai…